A tua namorada aparece em casa e diz que está com fome. São os anos do teu pai e gostavas de o surpreender. Ficaste a tomar conta do teu irmão, tens de lhe dar de comer, mas sabes que a tua mãe não vai ficar contente se te limitares a abrir um pacote de batatas-fritas e barrares um pão com Nutella. Então basta seguires uma das nossas receitas para arrasares!
Smoothies
São verdadeiras bombas de vitaminas, cheias de tudo aquilo que te faz bem. Para fazeres só tens de bater na liquificadora ou com uma varinha mágica os teus ingredientes preferidos. Atenção é para não carregares no açúcar!
Para ficar mesmo fresquinho, experimenta utilizar fruta congelada ou então juntar gelo.
| Smoothie Azul 1 banana 1 copo de mirtilos 1 pote de iogurte natural 1 mão cheia de gelo açúcar ou mel a gosto Para Fazer: Coloca todos os ingredientes na liquificadora e bate durante 30 a 60 segundos. Smoothie Verão Bombástico 2 pêssegos médios 1 copo de morangos 1 copo de leite frio 5 folhas de hortelã (opcional) 1 mão cheia de gelo açúcar ou mel a gosto Para Fazer: Coloca todos os ingredientes na liquificadora e bate durante 30 a 60 segundos. | Super Vitaminado Sumo de duas laranjas 1 kiwi 1 copo de framboesas 1 mão cheia de gelo açúcar ou mel a gosto Para Fazer: Coloca todos os ingredientes na liquificadora e bate durante 30 a 60 segundos. Energia Pura 1 iogurte com sabor a baunilha 2 colheres de manteiga de amendoim 1 banana 1 pêra 1 copo de leite gelado açúcar ou mel a gosto Para Fazer: Coloca todos os ingredientes na liquificadora e bate durante 30 a 60 segundos. |
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